Dzisiaj jest Piątek 20 października 2017
tel. 32 332 63 77 e-mail: redakcja@przegladlokalny.eu

CrossFit - cóż to takiego?

CrossFit w ostatnim czasie staje się coraz to bardziej popularny. Również w Knurowie. Cóż to takiego? To nic innego, jak program treningu siłowego i kondycyjnego, który opiera się na wzroście dziesięciu najważniejszych zdolności siłowych. 

- Jak można scharakterować CrossFit? - pytamy Kamila Meterę, trenera prowadzącego zajęcia w knurowskim Spartanie. 
- CrossFit jest tak naprawdę udoskonaleniem wszystkiego tego, co robimy w życiu codziennym, czyli prawidłowej ruchliwości różnych części ciała, a także zmiennością i intensywnością treningów. Pracujemy nad naturalnymi bodźcami ruchowymi, staramy się wyrzucić złe nawyki i nauczyć się, czy udoskonalić te dobre.
W naszym klubie prowadzimy zajęcia od dwóch lat i myślę, że w Knurowie ten sport rozwija się bardzo dobrze. Coraz więcej osób go poznaje, jest ciekawa i wielu z tych, którzy przychodzili tylko na siłownię, gdy zaczęła nas podpatrywać, dołączyła do naszej sekcji. I chyba był to strzał w dziesiątkę, ponieważ nie tylko trening jest bardziej urozmaicony i daje lepsze efekty, ale jest przy tym dobra zabawa. 
Organizujemy również klubowe zawody, a mamy również takich, którzy startują również na arenie ogólnopolskiej, a nawet międzynarodowej. Takim zawodnikiem jest Mateusz Banz, który w swojej kategorii wiekowej wygrywał już zawody, a w corocznej olimpiadzie CrossFit Games zajął 172. miejsce wśród 16- i 17-latków z całego świata. 
Jako ciekawostkę powiem, że organizujemy również zawody walentynkowe w parach, które pozwalają nie tylko sprawdzić swoje możliwości, ale i fajnie spędzić czas.

- Jakie ćwiczenia wykonuje się w czasie zajęć? 
- Między innymi martwe ciągi, czyli podnoszenie czegokolwiek z ziemi. Do tego siadanie, wstawanie, przysiady, wyciskanie, podrzuty i wiele innych. 
Bardzo ważna w tych zajęciach jest intensywność. Pracując na wysokiej intensywności, wykonując dużo powtórzeń, szybciej spalamy tkankę tłuszczową i tym samym łatwiej jest nam osiągnąć wymarzoną sylwetkę. 
Priorytetem jest technika wykonywania ćwiczeń, bo gdy ona jest zła, wtedy łatwo o kontuzję. Inną ważną sprawą jest dostosowanie odpowiednich ćwiczeń i ich intensywność dla danej osoby. Dlatego mamy grupy dla początkujących, którzy dopiero zaczynają przygodę z tym sportem, jak i dla tych, którzy osiągają już na tyle wysoki poziom, by móc przejść do grupy zaawansowanej. 
Na początku dana osoba - klubowicz - uczy się poprawnych wzorców ruchowych, dostaje wskazówki, co musi poprawić w swoim zakresie ruchu. Wiadomo, jedni nauczą się szybciej danego ćwiczenia, inni potrzebują na to więcej czasu, dlatego każdy jest w grupie tak długo, dopóki nie będzie gotowy do przejścia o szczebel wyżej. 
Program jest tak rozpisany, że każdy ma możliwość przećwiczyć dany zakres ćwiczeń w domu.

- Czy wszyscy są predysponowani do CrossFitu? 
- Tak, ale jest jedna zasada. Trzeba zostawić swoje ego za drzwiami. Szczególnie u mężczyzn jest tak, że jeden chce być lepszy od drugiego, co jest normalne, ale jeżeli nastawienie wśród nich jest tylko na rywalizację, a zakres ruchu nie pozwala im poprawnie wykonać danego ćwiczenia, to jest to droga donikąd. Rywalizacja jest ważna, bo masz motywację do poprawiania swoich wyników, ale przede wszystkim musisz wykonywać dobrze dane ćwiczenie. Bez tego nie ma sensu brać się za ten sport. 
CrossFit jest dla wszystkich tych, którzy chcą się uczyć i pracować zgodnie z wytyczonymi wzorcami.

- Kiedy Ty zacząłeś uprawiać CrossFit?
- Cztery lata temu. Był to bardzo ważny krok w moim życiu, ponieważ szukałem innych dróg niż te wcześniejsze - mam tu na myśli przygodę z koszykówką, sportami walki czy samą siłownią - gdzie była powtarzalność i monotonia. 
Gdy poznawałem CrossFit, zauważyłem zmienność, intensywność, rywalizację, i od razu zakochałem się w tym sporcie. 
CrossFit nie zastępuje innych dyscyplin, ale świetnie je uzupełnia. Mamy w swoich szeregach biegaczy, osoby trenujące sporty walki, którzy regularnie poprawiają swoje wyniki.  
A ze mną jest tak, że też nie chcę ograniczać się tylko do tej jednej dyscypliny, ale chcę próbować innych, w których do tej pory nie miałem okazji się sprawdzić.

- Jak wypada Polska na tle świata, względem popularności tego sportu?
- Myślę, że największy boom na Crossfit przyjdzie u nas za dwa, trzy lata, aczkolwiek mogę się mylić, bo cały czas zyskuje on na popularności i coraz więcej Polaków odgrywa ważną rolę w europejskim Crossfitcie.  
Rozmawiał Tomasz Czarnecki / Foto: prywatne

Crossfit powstał w 2001 roku, kiedy Amerykanin Greg Glassman zaczął używać tego specjalnego programu do trenowania kalifornijskiej policji. Potem został też wdrożony do treningu strażaków i amerykańskich żołnierzy.

Podczas ćwiczeń rozwija się siłę i masę mięśni, aby wzmocnić siłę ruchową wykonywanych ćwiczeń. Ćwiczenia następują w sposób intensywny, bez czasu na przerwę. Ćwiczy się jednocześnie podnoszenie ciężarów, sprawność atletyczną i odporność. Wyrabia się też odporność krążeniową oraz oddechową, siłę i wytrzymałość mięśni, rozciągliwość, szybkość, sprawność, psychomotorykę, równowagę i precyzję ruchu mięśni. 



wstecz